狗万代理保障t

狗万代理保障t红」「酸」「汤」「是」「贵」「州」「省」「黔」「东」「南」「苗」「族」「侗」「族」「自」「治」「州」「群」「众」「喜」「爱」「的」「一」「种」「传」「统」「食」「品」「,」「其」「制」「作」「工」「艺」「历」「史」「悠」「久」「,」「以」「鲜」「辣」「椒」「、」「西」「红」「柿」「和」「生」「姜」「为」「主」「原」「料」「,」「经」「过」「清」「洗」「、」「入」「坛」「、」「发」「酵」「等」「多」「道」「工」「序」「制」「作」「而」「成」「。」「近」「年」「来」「,」「当」「地」「政」「府」「大」「力」「推」「动」「红」「酸」「汤」「传」「统」「工」「艺」「保」「护」「、」「传」「承」「和」「创」「新」「,」「红」「酸」「汤」「的」「生」「产」「向」「规」「模」「化」「、」「现」「代」「化」「、」「标」「准」「化」「方」「向」「发」「展」「,」「并」「积」「极」「向」「外」「拓」「展」「市」「场」「,」「产」「品」「受」「到」「消」「费」「者」「青」「睐」「。」「日」「常」「调」「理」「吃」「什」「么」「养」「胃」「中」「国」「人」「都」「知」「道」「“」「病」「从」「口」「入」「”」「的」「道」「理」「,」「包」「括」「癌」「症」「在」「内」「的」「很」「多」「慢」「性」「病」「的」「发」「生」「,」「都」「和」「饮」「食」「不」「当」「有」「一」「定」「关」「系」「。」「今」「天」「咱」「们」「就」「来」「说」「说」「各」「大」「脏」「器」「最」「怕」「什」「么」「样」「的」「饮」「食」「?」「破」「解」「方」「法」「又」「是」「什」「么」「?」「 」「 」「 」「心」「脏」「:」「怕」「咸」「 」「 」「 」「我」「们」「知」「道」「食」「盐」「的」「主」「要」「成」「分」「是」「氯」「化」「钠」「。」「如」「果」「钠」「摄」「取」「过」「多」「,」「人」「体」「又」「无」「法」「及」「时」「排」「出」「,」「它」「就」「会」「在」「人」「体」「内」「潴」「留」「,」「导」「致」「血」「压」「增」「高」「加」「重」「心」「脏」「的」「负」「担」「。」「长」「此」「以」「往」「,」「冠」「心」「病」「和」「中」「风」「的」「风」「险」「也」「会」「大」「幅」「度」「升」「高」「。」「 」「 」「 」「这」「些」「食」「物」「吃」「起」「来」「很」「咸」「,」「含」「盐」「量」「也」「确」「实」「很」「高」「。」「 」「 」「 」「这」「些」「食」「物」「吃」「起」「来」「不」「太」「咸」「甚」「至」「是」「甜」「的」「,」「但」「含」「盐」「量」「也」「很」「高」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「每」「日」「盐」「摄」「入」「量」「不」「超」「过」「 」「6」「 」「克」「(」「大」「概」「1」「个」「啤」「酒」「瓶」「盖」「的」「量」「)」「。」「 」「 」「 」「除」「了」「食」「盐」「,」「我」「们」「的」「饮」「食」「中」「有」「7」「5」「%」「的」「盐」「隐」「藏」「在」「其」「他」「食」「物」「中」「。」「以」「下」「日」「常」「“」「高」「盐」「食」「物」「”」「,」「有」「的」「根」「本」「吃」「不」「出」「咸」「味」「儿」「,」「更」「需」「要」「大」「家」「警」「惕」「。」「 」「 」「 」「吃」「起」「来」「很」「咸」「,」「含」「盐」「量」「也」「确」「实」「很」「高」「 」「 」「肝」「脏」「:」「怕」「酒」「 」「 」「 」「喝」「进」「人」「体」「的」「酒」「精」「,」「约」「8」「0」「%」「的」「乙」「醇」「迅」「速」「被」「吸」「收」「,」「其」「中」「9」「0」「%」「在」「人」「体」「的」「“」「化」「学」「工」「厂」「”」「—」「—」「肝」「脏」「内」「进」「行」「代」「谢」「转」「化」「,」「乙」「醇」「会」「直」「接」「刺」「激」「、」「损」「伤」「肝」「细」「胞」「。」「 」「 」「 」「在」「对」「肝」「癌」「的」「危」「险」「因」「素」「的」「研」「究」「中」「发」「现」「,」「饮」「酒」「是」「仅」「次」「于」「病」「毒」「性」「肝」「炎」「(」「如」「:」「乙」「肝」「)」「的」「危」「险」「因」「素」「!」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「由」「于」「不」「同」「的」「人」「对」「酒」「精」「的」「敏」「感」「性」「不」「同」「,」「个」「体」「差」「异」「很」「大」「,」「因」「此」「目」「前」「并」「没」「有」「公」「认」「的」「“」「安」「全」「饮」「酒」「剂」「量」「”」「。」「 」「 」「 」「不」「论」「是」「白」「酒」「、」「葡」「萄」「酒」「、」「啤」「酒」「或」「其」「他」「任」「何」「含」「酒」「精」「的」「饮」「料」「,」「只」「要」「总」「量」「过」「大」「,」「都」「会」「对」「肝」「脏」「产」「生」「损」「伤」「。」「 」「 」「 」「长」「期」「饮」「酒」「对」「肝」「脏」「的」「损」「害」「比」「偶」「尔」「一」「次」「大」「量」「饮」「酒」「更」「严」「重」「,」「每」「天」「饮」「酒」「比」「间」「断」「饮」「酒」「的」「危」「害」「性」「大」「,」「而」「一」「次」「大」「量」「饮」「酒」「的」「危」「害」「性」「又」「比」「一」「天」「分」「次」「饮」「酒」「要」「大」「。」「 」「 」「 」「因」「此」「,」「建」「议」「大」「家」「远」「离」「酒」「精」「,」「保」「护」「肝」「脏」「!」「 」「 」「 」「胃」「:」「怕」「剩」「菜」「剩」「饭」「 」「 」「 」「亚」「硝」「酸」「盐」「有」「致」「癌」「风」「险」「,」「大」「家」「应」「该」「有」「所」「耳」「闻」「。」「 」「 」「 」「在」「冰」「箱」「冷」「藏」「室」「里」「存」「放」「超」「过」「3」「天」「,」「反」「复」「冷」「藏」「、」「加」「热」「的」「剩」「菜」「剩」「饭」「,」「亚」「硝」「酸」「盐」「含」「量」「就」「可」「能」「明」「显」「升」「高」「,」「细」「菌」「含」「量」「也」「会」「飙」「升」「!」「 」「 」「 」「另」「外」「腌」「制」「的」「食」「物」「中」「也」「常」「常」「含」「有」「亚」「硝」「酸」「盐」「,」「长」「期」「摄」「入」「对」「食」「管」「和」「胃」「有」「危」「害」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「1」「 」「预」「估」「到」「有」「剩」「饭」「菜」「时」「,」「尽」「可」「能」「在」「出」「锅」「时」「就」「盛」「出」「放」「凉」「,」「冷」「却」「后」「及」「时」「密」「封」「分」「类」「冷」「藏」「;」「 」「 」「 」「2」「 」「建」「议」「蔬」「菜」「和」「豆」「制」「品」「的」「放」「置」「时」「间」「不」「超」「过」「2」「4」「小」「时」「,」「肉」「类」「不」「超」「过」「4」「8」「小」「时」「;」「 」「 」「 」「3」「 」「食」「用」「剩」「饭」「菜」「时」「,」「应」「彻」「底」「加」「热」「,」「以」「杀」「灭」「剩」「饭」「菜」「中」「可」「能」「滋」「生」「的」「致」「病」「菌」「及」「毒」「素」「;」「 」「 」「 」「4」「 」「如」「有」「条」「件」「,」「尽」「量」「少」「吃」「剩」「饭」「剩」「菜」「、」「腌」「制」「油」「炸」「烧」「烤」「食」「品」「,」「多」「食」「用」「新」「鲜」「的」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「。」「 」「 」「 」「肾」「脏」「:」「怕」「饮」「料」「代」「替」「水」「 」「 」「 」「喝」「水」「量」「不」「足」「,」「尿」「液」「中」「携」「带」「的」「废」「物」「和」「毒」「素」「就」「不」「能」「及」「时」「被」「排」「除」「,」「肾」「结」「石」「也」「会」「因」「运」「而」「生」「。」「 」「 」「 」「另」「外」「,」「更」「加」「不」「提」「倡」「拿」「饮」「料」「代」「替」「水」「。」「因」「为」「饮」「料」「里」「面」「含」「有」「大」「量」「的」「添」「加」「剂」「,」「需」「要」「大」「量」「水」「分」「才」「能」「被」「代」「谢」「掉」「,」「于」「是」「人」「体」「会」「出」「现」「越」「喝」「越」「“」「渴」「”」「的」「现」「象」「,」「大」「大」「的」「加」「重」「肾」「脏」「负」「担」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「1」「 」「正」「常」「人」「每」「天」「饮」「用」「不」「少」「于」「1」「5」「—」「1」「7」「升」「,」「以」「普」「通」「一」「次」「性」「纸」「杯」「为」「单」「位」「,」「一」「杯」「2」「0」「0」「毫」「升」「,」「全」「天」「8」「杯」「水」「左」「右」「。」「 」「 」「 」「2」「 」「身」「处」「炎」「热」「环」「境」「的」「人」「、」「活」「动」「量」「大」「的」「人」「、」「孕」「妇」「、」「哺」「乳」「期」「女」「性」「、」「患」「有」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「、」「痛」「风」「、」「高」「脂」「血」「症」「等」「疾」「病」「的」「患」「者」「,」「每」「天」「的」「饮」「水」「量」「需」「要」「适」「当」「增」「加」「。」「 」「 」「 」「3」「 」「但」「对」「于」「心」「脏」「、」「肾」「脏」「功」「能」「不」「好」「的」「朋」「友」「,」「每」「天」「的」「饮」「水」「不」「宜」「过」「多」「。」「喝」「水」「时」「千」「万」「不」「能」「一」「鼓」「作」「气」「全」「喝」「掉」「,」「要」「一」「口」「一」「口」「慢」「慢」「喝」「,」「否」「则」「会」「加」「重」「脏」「器」「负」「荷」「,」「发」「生」「危」「险」「。」「 」「 」「 」「胆」「囊」「:」「怕」「没」「早」「饭」「 」「 」「 」「我」「们」「知」「道」「肝」「脏」「每」「天」「制」「造」「胆」「汁」「储」「存」「在」「胆」「囊」「里」「,」「吃」「饭」「的」「时」「候」「,」「胆」「囊」「会」「把」「浓」「缩」「后」「的」「胆」「汁」「排」「进」「小」「肠」「,」「帮」「助」「我」「们」「消」「化」「食」「物」「中」「的」「油」「脂」「。」「 」「 」「 」「每」「天」「清」「晨」「,」「胆」「囊」「内」「胆」「汁」「经」「过」「一」「夜」「的」「贮」「存」「,」「饱」「和」「度」「已」「经」「很」「高」「了」「。」「如」「果」「你」「还」「经」「常」「不」「吃」「早」「餐」「,」「高」「饱」「和」「度」「胆」「汁」「无」「法」「排」「出」「,」「就」「可」「能」「出」「现」「胆」「固」「醇」「沉」「积」「,」「形」「成」「结」「石」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「1」「 」「三」「餐」「要」「规」「律」「,」「尤」「其」「是」「一」「定」「要」「吃」「早」「饭」「!」「 」「 」「 」「2」「 」「少」「吃」「些」「高」「胆」「固」「醇」「食」「物」「,」「例」「如」「动」「物」「内」「脏」「、」「虾」「蟹」「、」「蛋」「黄」「等」「,」「多」「吃」「些」「五」「谷」「杂」「粮」「、」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「等」「富」「含」「有」「纤」「维」「素」「的」「食」「物」「。」「 」「 」「 」「3」「 」「已」「患」「上」「胆」「囊」「结」「石」「和」「有」「结」「石」「体」「质」「的」「朋」「友」「,」「平」「时」「少」「吃」「富」「含」「有」「草」「酸」「的」「蔬」「菜」「,」「比」「如」「像」「菠」「菜」「、」「芹」「菜」「、」「茭」「白」「、」「莴」「笋」「等」「。」「 」「 」「 」「肠」「道」「:」「怕」「“」「无」「肉」「不」「欢」「”」「 」「 」「 」「现」「在」「很」「多」「人」「都」「是」「“」「无」「肉」「不」「欢」「”」「,」「进」「食」「太」「多」「高」「脂」「肪」「性」「食」「物」「,」「还」「不」「爱」「吃」「蔬」「菜」「水」「果」「,」「不」「仅」「容」「易」「出」「现」「便」「秘」「,」「大」「肠」「癌」「的」「发」「生」「风」「险」「也」「会」「提」「高」「,」「对」「于」「这」「部」「分」「人」「群」「,」「应」「该」「检」「查」「肠」「镜」「。」「 」「 」「 」「膳」「食」「纤」「维」「可」「以」「说」「是」「肠」「道」「的」「清」「洁」「工」「,」「能」「够」「帮」「助」「促」「进」「肠」「蠕」「动」「,」「缩」「短」「粪」「便」「在」「肠」「道」「内」「的」「停」「留」「时」「间」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「1」「 」「多」「吃」「富」「含」「膳」「食」「纤」「维」「的」「食」「物」「:」「比」「如」「红」「薯」「、」「谷」「物」「、」「豆」「类」「、」「水」「果」「、」「蘑」「菇」「、」「海」「藻」「、」「蔬」「菜」「等」「;」「 」「 」「 」「2」「 」「吃」「饭」「时」「细」「嚼」「慢」「咽」「:」「食」「物」「经」「过」「充」「分」「咀」「嚼」「,」「营」「养」「才」「能」「在」「肠」「道」「中」「更」「好」「被」「吸」「取」「,」「从」「而」「防」「止」「便」「秘」「、」「腹」「泻」「和」「食」「物」「不」「耐」「受」「等」「情」「况」「发」「生」「。」「 」「 」「 」「3」「 」「让」「自」「己」「的」「B」「M」「I」「指」「数」「控」「制」「在」「1」「8」「5」「—」「2」「4」「9」「9」「之」「间」「。」「P」「S」「:」「体」「质」「指」「数」「B」「M」「I」「等」「于」「体」「重」「除」「以」「身」「高」「的」「平」「方」「。」「 」「 」「 」「胰」「腺」「:」「怕」「暴」「饮」「暴」「食」「 」「 」「 」「人」「体」「一」「下」「子」「摄」「入」「过」「多」「的」「食」「物」「或」「者」「是」「酗」「酒」「,」「可」「以」「促」「使」「胰」「腺」「大」「量」「分」「泌」「胰」「酶」「,」「导」「致」「胰」「腺」「管」「内」「压」「力」「增」「高」「,」「促」「发」「急」「性」「胰」「腺」「炎」「。」「 」「 」「 」「重」「症」「急」「性」「胰」「腺」「炎」「是」「可」「以」「危」「及」「人」「们」「生」「命」「的」「危」「重」「症」「,」「长」「此」「以」「往」「还」「会」「为」「胰」「腺」「癌」「埋」「下」「隐」「患」「!」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「1」「 」「不」「可」「暴」「饮」「暴」「食」「,」「不」「要」「酗」「酒」「,」「控」「制」「好」「血」「脂」「、」「避」「免」「高」「甘」「油」「三」「酯」「血」「症」「;」「 」「 」「 」「2」「 」「可」「少」「吃」「多」「餐」「,」「一」「天」「分」「为」「4」「—」「6」「顿」「,」「有」「助」「消」「化」「;」「 」「 」「 」「3」「 」「不」「要」「进」「食」「油」「腻」「、」「烧」「烤」「和」「辛」「辣」「的」「食」「物」「。」「 」「 」「 」「可」「能」「有」「朋」「友」「会」「说」「了」「:」「这」「么」「多」「规」「矩」「,」「到」「底」「我」「要」「怎」「么」「吃」「才」「好」「?」「别」「急」「,」「看」「看」「中」「国」「营」「养」「学」「会」「发」「布」「的」「《」「中」「国」「居」「民」「平」「衡」「膳」「食」「宝」「塔」「》」「就」「心」「中」「有」「数」「了」「。」「手」「脚」「冰」「凉」「怎」「么」「调」「理」「 」「6」「招」「让」「你」「暖」「起」「来」「

你」「是」「否」「曾」「有」「过」「不」「敢」「靠」「别」「人」「太」「近」「的」「尴」「尬」「,」「不」「是」「因」「为」「自」「己」「长」「得」「不」「够」「自」「信」「,」「而」「是」「因」「为」「口」「气」「不」「够」「芬」「芳」「。」「除」「了」「因」「为」「疾」「病」「之」「外」「,」「各」「种」「不」「良」「的」「饮」「食」「习」「惯」「也」「是」「造」「成」「口」「臭」「的」「元」「凶」「之」「一」「。」「如」「果」「我」「们」「能」「够」「戒」「掉」「那」「些」「不」「良」「的」「饮」「食」「习」「惯」「,」「靠」「得」「再」「近」「也」「能」「口」「气」「如」「兰」「!」「 」「 」「 」「除」「口」「臭」「七」「大」「招」「 」「 」「 」「1」「、」「不」「要」「过」「度」「的」「食」「用」「冰」「冻」「的」「食」「物」「,」「否」「则」「会」「伤」「及」「脾」「胃」「。」「部」「分」「胃」「气」「下」「降」「功」「能」「被」「抑」「制」「,」「就」「会」「形」「成」「不」「同」「程」「度」「的」「胃」「气」「上」「逆」「,」「形」「成」「口」「臭」「;」「 」「 」「 」「2」「、」「多」「吃」「一」「些」「新」「鲜」「的」「蔬」「菜」「水」「果」「和」「富」「含」「维」「生」「素」「C」「的」「食」「物」「,」「可」「以」「帮」「助」「消」「除」「口」「腔」「中」「过」「多」「的」「黏」「膜」「分」「泌」「及」「废」「物」「;」「 」「 」「 」「3」「、」「减」「少」「进」「食」「富」「含」「蛋」「白」「质」「的」「动」「物」「性」「食」「物」「,」「如」「肉」「类」「、」「蛋」「类」「、」「鱼」「类」「、」「海」「产」「品」「和」「奶」「渣」「;」「 」「 」「 」「4」「、」「避」「免」「食」「用」「咖」「喱」「,」「辣」「椒」「等」「辛」「辣」「刺」「激」「的」「食」「物」「,」「避」「免」「饮」「酒」「,」「以」「免」「生」「胃」「火」「,」「引」「起」「口」「臭」「;」「 」「 」「 」「5」「、」「不」「要」「吃」「的」「过」「饱」「,」「尤」「其」「是」「晚」「饭」「一」「定」「要」「吃」「的」「七」「八」「分」「饱」「,」「饭」「后」「不」「要」「马」「上」「休」「息」「;」「 」「 」「 」「6」「、」「清」「晨」「一」「定」「起」「床」「要」「喝」「杯」「温」「开」「水」「,」「可」「以」「调」「节」「肠」「胃」「,」「一」「定」「要」「吃」「早」「餐」「,」「且」「早」「饭」「时」「间」「不」「宜」「太」「晚」「,」「建」「议」「早」「餐」「时」「间」「是」「早」「上」「6」「:」「3」「0」「-」「-」「8」「:」「3」「0」「;」「 」「 」「 」「7」「、」「限」「制」「甜」「食」「,」「摄」「入」「过」「多」「的」「糖」「分」「会」「引」「发」「龋」「齿」「、」「牙」「龈」「炎」「、」「牙」「周」「炎」「、」「口」「腔」「黏」「膜」「炎」「以」「及」「蛀」「牙」「,」「牙」「周」「病」「等」「口」「腔」「疾」「病」「,」「使」「各」「种」「病」「菌」「在」「口」「腔」「内」「繁」「殖」「,」「分」「解」「产」「生」「出」「硫」「化」「物」「,」「发」「出」「腐」「败」「的」「味」「道」「,」「而」「产」「生」「口」「臭」「。」「所」「以」「应」「该」「限」「制」「甜」「食」「,」「零」「食」「的」「数」「量」「,」「不」「要」「频」「繁」「喝」「含」「糖」「的」「饮」「料」「,」「尤」「其」「在」「睡」「前」「一」「定」「不」「要」「吃」「甜」「食」「。」「 」「 」「 」「汕」「头」「口」「腔」「医」「疗」「中」「心」「温」「馨」「提」「醒」「,」「养」「成」「良」「好」「的」「口」「腔」「卫」「生」「习」「惯」「,」「戒」「除」「不」「良」「的」「饮」「食」「习」「惯」「,」「口」「气」「清」「新」「更」「自」「信」「!」「护」「好」「胃」「黏」「膜」「,」「这」「些」「好」「习」「惯」「要」「坚」「持」「每」「逢」「佳」「节」「胖」「三」「斤」「,」「春」「节」「长」「假」「过」「后」「,」「不」「少」「人」「都」「为」「体」「重」「增」「加」「而」「烦」「恼」「。」「最」「近」「,」「英」「国」「一」「项」「新」「研」「究」「成」「果」「表」「明」「,」「在」「控」「制」「体」「重」「方」「面」「,」「基」「因」「也」「起」「到」「较」「为」「重」「要」「的」「作」「用」「。」「那」「么」「明」「明」「没」「有」「胡」「吃」「海」「喝」「却」「依」「然」「减」「不」「了」「肥」「是」「否」「可」「以」「归」「结」「于」「基」「因」「作」「祟」「?」「 」「 」「 」「“」「肥」「胖」「现」「象」「和」「生」「存」「环」「境」「密」「切」「相」「关」「。」「事」「实」「上」「,」「人」「的」「胖」「瘦」「取」「决」「于」「遗」「传」「、」「环」「境」「、」「心」「理」「、」「运」「动」「等」「因」「素」「。」「”」「浙」「江」「大」「学」「食」「品」「科」「学」「与」「营」「养」「系」「教」「授」「,」「美」「国」「哈」「佛」「大」「学」「医」「学」「院」「、」「美」「国」「农」「业」「部」「驻」「塔」「福」「茨」「大」「学」「人」「类」「老」「年」「化」「研」「究」「中」「心」「博」「士」「后」「沈」「立」「荣」「告」「诉」「科」「技」「日」「报」「记」「者」「。」「 」「 」「 」「研」「究」「并」「未」「发」「现」「颠」「覆」「性」「机」「制」「 」「 」「 」「此」「次」「,」「英」「国」「剑」「桥」「大」「学」「与」「桑」「格」「研」「究」「所」「学」「者」「领」「衔」「的」「研」「究」「团」「队」「发」「现」「:」「瘦」「人」「在」「保」「持」「苗」「条」「体」「型」「方」「面」「具」「有」「遗」「传」「优」「势」「。」「 」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「在」「新」「一」「期」「美」「国」「《」「科」「学」「公」「共」「图」「书」「馆」「·」「遗」「传」「学」「》」「杂」「志」「上」「发」「表」「论」「文」「说」「,」「他」「们」「分」「析」「了」「1」「4」「万」「名」「志」「愿」「者」「的」「基」「因」「信」「息」「,」「试」「图」「寻」「找」「肥」「瘦」「背」「后」「的」「基」「因」「奥」「秘」「。」「与」「很」「多」「重」「点」「关」「注」「肥」「胖」「人」「群」「的」「研」「究」「不」「同」「,」「这」「项」「研」「究」「将」「偏」「瘦」「人」「群」「也」「考」「虑」「在」「内」「。」「参」「与」「基」「因」「分」「析」「的」「志」「愿」「者」「中」「,」「1」「6」「2」「2」「人」「是」「体」「型」「偏」「瘦」「的」「健」「康」「人」「,」「1」「9」「8」「5」「人」「严」「重」「肥」「胖」「,」「其」「余」「大」「约」「1」「万」「人」「体」「重」「正」「常」「。」「 」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「说」「,」「他」「们」「此」「次」「不」「仅」「找」「到」「了」「一」「些」「已」「知」「的」「肥」「胖」「相」「关」「基」「因」「,」「还」「发」「现」「了」「一」「些」「新」「的」「严」「重」「肥」「胖」「相」「关」「基」「因」「和」「健」「康」「瘦」「体」「型」「相」「关」「基」「因」「。」「综」「合」「这」「些」「基」「因」「的」「作」「用」「,」「他」「们」「开」「发」「出」「了」「一」「套」「关」「于」「胖」「瘦」「遗」「传」「风」「险」「的」「评」「分」「体」「系」「,」「结」「果」「发」「现」「,」「偏」「瘦」「人」「群」「的」「评」「分」「普」「遍」「较」「低」「,」「而」「肥」「胖」「人」「群」「的」「评」「分」「较」「高」「。」「 」「 」「 」「这」「项」「研」「究」「的」「负」「责」「人」「剑」「桥」「大」「学」「教」「授」「萨」「达」「芙」「·」「法」「鲁」「基」「说」「,」「此」「项」「结」「果」「首」「次」「表」「明」「,」「健」「康」「的」「瘦」「人」「之」「所」「以」「较」「瘦」「,」「不」「一」「定」「是」「因」「为」「他」「们」「的」「生」「活」「方」「式」「更」「健」「康」「,」「而」「是」「他」「们」「没」「有」「那」「么」「多」「增」「加」「肥」「胖」「风」「险」「的」「基」「因」「负」「担」「。」「 」「 」「 」「法」「鲁」「基」「说」「:」「“」「人」「们」「很」「容」「易」「匆」「忙」「做」「出」「判」「断」「,」「去」「批」「评」「那」「些」「身」「体」「超」「重」「的」「人」「。」「但」「科」「学」「表」「明」「情」「况」「要」「复」「杂」「得」「多」「。」「我」「们」「对」「自」「身」「体」「重」「的」「控」「制」「能」「力」「可」「能」「比」「我」「们」「认」「为」「的」「小」「。」「”」「 」「 」「 」「研」「究」「人」「员」「还」「发」「现」「,」「一」「些」「基」「因」「突」「变」「在」「偏」「瘦」「人」「群」「中」「较」「为」「常」「见」「。」「进」「一」「步」「研」「究」「这」「些」「基」「因」「,」「可」「能」「有」「助」「找」「到」「保」「持」「苗」「条」「体」「型」「的」「新」「方」「法」「。」「 」「 」「 」「“」「这」「篇」「文」「章」「是」「用」「数」「据」「分」「析」「的」「方」「法」「增」「加」「了」「从」「体」「瘦」「方」「面」「获」「得」「的」「关」「于」「肥」「胖」「的」「关」「联」「性」「信」「息」「,」「可」「能」「会」「带」「来」「新」「的」「解」「决」「方」「向」「,」「但」「还」「没」「有」「带」「来」「机」「制」「方」「面」「的」「新」「知」「识」「。」「”」「中」「国」「科」「学」「院」「遗」「传」「与」「发」「育」「生」「物」「学」「研」「究」「所」「高」「级」「工」「程」「师」「姜」「韬」「告」「诉」「科」「技」「日」「报」「记」「者」「。」「 」「 」「 」「“」「采」「用」「数」「据」「分」「析」「的」「方」「法」「,」「而」「不」「是」「从」「生」「物」「化」「学」「上」「的」「胖」「瘦」「机」「制」「的」「角」「度」「,」「对」「人」「群」「中」「肥」「胖」「和」「体」「瘦」「两」「种」「极」「端」「情」「形」「做」「了」「全」「基」「因」「组」「关」「联」「分」「析」「,」「除」「了」「表」「明」「已」「发」「现」「的」「一」「些」「肥」「胖」「相」「关」「基」「因」「外」「,」「还」「有」「来」「自」「体」「瘦」「方」「面」「的」「信」「息」「,」「这」「就」「增」「加」「了」「对」「人」「类」「体」「重」「调」「节」「遗」「传」「结」「构」「更」「细」「微」「的」「理」「解」「,」「并」「也」「可」「能」「为」「识」「别」「潜」「在」「的」「抗」「肥」「胖」「目」「标」「提」「供」「信」「息」「。」「”」「姜」「韬」「说」「。」「 」「 」「 」「这」「项」「研」「究」「并」「没」「有」「对」「已」「有」「的」「关」「于」「瘦」「身」「的」「基」「本」「道」「理」「和」「实」「践」「活」「动」「有」「所」「颠」「覆」「。」「 」「 」「 」「“」「因」「为」「肥」「胖」「和」「体」「瘦」「的」「机」「制」「没」「有」「出」「现」「新」「机」「制」「,」「依」「然」「是」「脂」「肪」「的」「摄」「取」「—」「消」「耗」「—」「积」「累」「的」「基」「本」「框」「架」「。」「”」「姜」「韬」「说」「。」「 」「 」「 」「肥」「胖」「是」「复」「杂」「的」「慢」「性」「疾」「病」「 」「 」「 」「胖」「瘦」「真」「的」「由」「基」「因」「决」「定」「吗」「?」「“」「这」「是」「一」「个」「十」「分」「复」「杂」「的」「问」「题」「。」「基」「因」「是」「一」「个」「方」「面」「,」「同」「时」「,」「与」「饮」「食」「结」「构」「和」「饮」「食」「习」「惯」「有」「重」「要」「关」「系」「;」「人」「体」「内」「微」「生」「物」「也」「参」「与」「这」「个」「过」「程」「,」「很」「多」「独」「立」「因」「素」「都」「涉」「及」「到」「这」「个」「问」「题」「。」「不」「能」「单」「说」「是」「基」「因」「问」「题」「。」「”」「姜」「韬」「说」「。」「 」「 」「 」「“」「肥」「胖」「是」「人」「体」「内」「脂」「肪」「积」「聚」「过」「多」「造」「成」「的」「体」「重」「过」「度」「增」「长」「并」「引」「起」「人」「体」「病」「理」「、」「生」「理」「改」「变」「,」「是」「复」「杂」「的」「慢」「性」「疾」「病」「。」「”」「沈」「立」「荣」「说」「。」「 」「 」「 」「他」「介」「绍」「,」「目」「前」「研」「究」「已」「经」「发」「现」「的」「与」「亚」「洲」「人」「肥」「胖」「相」「关」「的」「基」「因」「大」「概」「有」「1」「1」「0」「多」「个」「。」「其」「实」「,」「几」「乎」「每」「个」「人」「都」「携」「带」「这」「样」「的」「肥」「胖」「基」「因」「,」「只」「是」「由」「于」「携」「带」「肥」「胖」「基」「因」「数」「量」「不」「同」「,」「导」「致」「每」「个」「人」「患」「肥」「胖」「的」「风」「险」「不」「同」「。」「但」「是」「肥」「胖」「基」「因」「的」「表」「达」「与」「生」「活」「方」「式」「、」「饮」「食」「密」「切」「相」「关」「,」「控」「制」「生」「活」「方」「式」「、」「饮」「食」「习」「惯」「,」「情」「绪」「和」「心」「理」「、」「运」「动」「,」「是」「调」「控」「肥」「胖」「基」「因」「的」「有」「效」「途」「径」「。」「因」「此」「,」「保」「持」「健」「康」「的」「体」「重」「对」「每」「个」「人」「都」「很」「重」「要」「,」「保」「持」「健」「康」「的」「生」「活」「方」「式」「、」「饮」「食」「习」「惯」「,」「是」「能」「够」「控」「制」「遗」「传」「因」「素」「带」「来」「的」「风」「险」「。」「 」「 」「 」「无」「节」「制」「饮」「食」「会」「增」「加」「风」「险」「 」「 」「 」「无」「节」「制」「的」「饮」「食」「方」「式」「是」「不」「是」「真」「的」「会」「对」「肥」「胖」「造」「成」「影」「响」「?」「 」「 」「 」「“」「无」「节」「制」「的」「饮」「食」「习」「惯」「,」「尤」「其」「是」「长」「期」「保」「持」「不」「健」「康」「的」「饮」「食」「习」「惯」「,」「不」「仅」「会」「增」「加」「肥」「胖」「的」「风」「险」「,」「还」「会」「增」「加」「其」「他」「慢」「性」「疾」「病」「的」「患」「病」「风」「险」「。」「更」「重」「要」「的」「是」「,」「如」「果」「人」「体」「携」「带」「有」「较」「多」「的」「肥」「胖」「基」「因」「,」「不」「健」「康」「的」「饮」「食」「还」「会」「加」「剧」「体」「重」「的」「增」「长」「。」「”」「美」「国」「哈」「佛」「大」「学」「公」「共」「卫」「生」「学」「院」「博」「士」「后」「、」「北」「京」「大」「学」「公」「共」「卫」「生」「学」「院」「研」「究」「员」「黄」「涛」「接」「受」「采」「访」「时」「对」「科」「技」「日」「报」「记」「者」「表」「示」「。」「 」「 」「 」「“」「节」「食」「首」「先」「是」「控」「制」「脂」「肪」「的」「摄」「入」「,」「而」「蛋」「白」「质」「和」「糖」「并」「不」「直」「接」「导」「致」「肥」「胖」「。」「我」「们」「不」「易」「获」「得」「脂」「肪」「低」「的」「蛋」「白」「质」「食」「品」「,」「因」「此」「多」「吃」「肉」「也」「会」「增」「加」「体」「重」「。」「”」「姜」「韬」「说」「。」「 」「 」「 」「在」「控」「制」「体」「重」「方」「面」「,」「有」「家」「族」「遗」「传」「肥」「胖」「问」「题」「的」「群」「体」「,」「是」「不」「是」「需」「要」「放」「弃」「少」「吃」「就」「能」「变」「瘦」「的」「途」「径」「?」「 」「 」「 」「“」「有」「家」「族」「肥」「胖」「史」「或」「者」「携」「带」「肥」「胖」「基」「因」「较」「多」「的」「群」「体」「,」「保」「持」「健」「康」「的」「生」「活」「方」「式」「更」「加」「重」「要」「。」「因」「此」「,」「虽」「然」「人」「体」「携」「带」「肥」「胖」「基」「因」「的」「事」「实」「无」「法」「改」「变」「,」「但」「只」「要」「我」「们」「保」「持」「积」「极」「的」「心」「态」「,」「完」「全」「可」「以」「通」「过」「后」「天」「的」「健」「康」「生」「活」「方」「式」「、」「良」「好」「的」「饮」「食」「习」「惯」「来」「抵」「消」「遗」「传」「带」「来」「的」「肥」「胖」「风」「险」「。」「”」「黄」「涛」「说」「。」「 」「 」「 」「“」「遗」「传」「因」「素」「决」「定」「胖」「瘦」「的」「基」「本」「趋」「势」「和」「潜」「力」「,」「但」「后」「天」「的」「饮」「食」「和」「运」「动」「控」「制」「依」「然」「是」「有」「效」「的」「。」「关」「于」「肥」「胖」「发」「生」「的」「最」「新」「研」「究」「表」「明」「,」「食」「物」「中」「的」「脂」「肪」「,」「直」「接」「导」「致」「人」「的」「脂」「肪」「增」「加」「。」「这」「就」「比」「过」「去」「单」「纯」「的」「控」「制」「饮」「食」「热」「量」「更」「加」「准」「确」「了」「。」「”」「姜」「韬」「指」「出」「。」「 」「 」「 」「有」「没」「有」「科」「学」「的」「瘦」「身」「方」「式」「 」「 」「 」「“」「对」「于」「普」「通」「单」「纯」「性」「肥」「胖」「的」「人」「群」「,」「饮」「食」「均」「衡」「、」「限」「制」「能」「量」「的」「摄」「入」「,」「如」「控」「制」「膳」「食」「总」「量」「,」「特」「别」「是」「限」「制」「脂」「肪」「、」「糖」「分」「摄」「入」「,」「摄」「入」「足」「量」「的」「膳」「食」「纤」「维」「,」「多」「运」「动」「和」「保」「持」「一」「定」「强」「度」「运」「动」「,」「尤」「其」「要」「避」「免」「经」「常」「性」「社」「交」「聚」「餐」「、」「喝」「酒」「、」「抽」「烟」「、」「过」「量」「饮」「食」「,」「大」「量」「吃」「甜」「食」「、」「油」「炸」「食」「品」「作」「为」「缓」「解」「焦」「虑」「的」「方」「法」「,」「可」「能」「是」「比」「较」「健」「康」「的」「减」「肥」「方」「式」「;」「对」「于」「患」「有」「重」「大」「疾」「病」「的」「肥」「胖」「者」「,」「应」「该」「遵」「从」「医」「生」「的」「指」「导」「科」「学」「减」「肥」「。」「”」「黄」「涛」「表」「示」「。」「 」「 」「 」「研」「究」「发」「现」「,」「健」「康」「的」「生」「活」「方」「式」「、」「良」「好」「的」「饮」「食」「习」「惯」「会」「让」「遗」「传」「风」「险」「较」「高」「的」「人」「减」「重」「效」「果」「更」「好」「。」「姜」「韬」「认」「为」「,」「“」「在」「瘦」「身」「实」「践」「中」「,」「首」「先」「是」「要」「严」「格」「控」「制」「摄」「入」「脂」「肪」「量」「,」「然」「后」「是」「保」「障」「基」「本」「蛋」「白」「质」「和」「营」「养」「素」「的」「摄」「入」「,」「防」「止」「体」「质」「变」「弱」「,」「同」「时」「量」「力」「而」「行」「的」「开」「展」「高」「运」「动」「量」「的」「活」「动」「。」「”」「 」「 」「 」「沈」「立」「荣」「建」「议」「,」「应」「按」「照」「《」「中」「国」「居」「民」「膳」「食」「指」「南」「》」「养」「成」「健」「康」「的」「饮」「食」「方」「式」「,」「每」「天」「的」「膳」「食」「应」「包」「括」「谷」「薯」「类」「、」「蔬」「菜」「水」「果」「类」「、」「畜」「禽」「鱼」「蛋」「奶」「类」「、」「大」「豆」「坚」「果」「类」「等」「食」「物」「。」「每」「天」「摄」「入」「1」「2」「种」「以」「上」「食」「物」「,」「每」「周」「2」「5」「种」「以」「上」「。」「各」「年」「龄」「段」「人」「群」「都」「应」「天」「天」「运」「动」「,」「保」「持」「健」「康」「体」「重」「。」「坚」「持」「日」「常」「身」「体」「锻」「炼」「之」「外」「,」「蔬」「菜」「水」「果」「是」「平」「衡」「膳」「食」「的」「重」「要」「组」「成」「部」「分」「,」「吃」「各」「种」「各」「样」「的」「奶」「制」「品」「,」「少」「吃」「肥」「肉」「。」「每」「天」「摄」「入」「糖」「分」「不」「超」「过」「5」「0」「克」「,」「足」「量」「饮」「水」「,」「成」「年」「人」「每」「天」「7」「—」「8」「杯」「白」「开」「水」「和」「茶」「水」「。」「冬」「春」「之」「际」「感」「冒」「需」「警」「惕」「爆」「发」「性」「心」「肌」「炎」「狗万代理保障t

狗万代理保障t一」「场」「看」「似」「普」「通」「的」「感」「冒」「导」「致」「爆」「发」「性」「心」「肌」「炎」「,」「一」「个」「晚」「上」「心」「脏」「骤」「停」「5」「0」「次」「左」「右」「,」「杭」「州」「王」「女」「士」「近」「日」「经」「历」「了」「一」「场」「由」「感」「冒」「引」「起」「的」「“」「生」「死」「拉」「锯」「战」「”」「。」「专」「家」「提」「醒」「,」「冬」「春」「季」「节」「是」「重」「症」「心」「肌」「炎」「(」「爆」「发」「性」「心」「肌」「炎」「)」「的」「高」「发」「时」「节」「,」「感」「冒」「后」「出」「现」「胸」「闷」「、」「心」「悸」「等」「症」「状」「应」「及」「时」「去」「医」「院」「,」「以」「免」「失」「去」「最」「佳」「抢」「救」「时」「间」「。」「 」「 」「 」「春」「节」「期」「间」「,」「王」「女」「士」「因」「感」「冒」「觉」「得」「头」「晕」「喉」「咙」「痛」「,」「想」「早」「睡」「养」「养」「神」「,」「然」「而」「凌」「晨」「起」「床」「上」「卫」「生」「间」「时」「却」「身」「体」「瘫」「软」「晕」「了」「过」「去」「,」「醒」「过」「来」「后」「依」「然」「头」「晕」「胸」「闷」「。」「浙」「江」「省」「人」「民」「医」「院」「医」「生」「介」「绍」「,」「导」「致」「她」「出」「现」「这」「些」「症」「状」「的」「原」「因」「竟」「是」「爆」「发」「性」「心」「肌」「炎」「,」「死」「亡」「率」「达」「7」「0」「%」「。」「在」「医」「院」「,」「王」「女」「士」「入」「住」「重」「症」「医」「学」「科」「,」「还」「接」「受」「了」「E」「C」「M」「O」「体」「外」「膜」「肺」「氧」「合」「支」「持」「治」「疗」「,」「自」「身」「的」「多」「个」「器」「官」「一」「度」「无」「法」「正」「常」「工」「作」「,」「经」「过」「I」「C」「U」「、」「心」「内」「科」「、」「血」「管」「外」「科」「、」「超」「声」「科」「等」「多」「学」「科」「医」「护」「人」「员」「的」「配」「合」「治」「疗」「,」「王」「女」「士」「的」「生」「命」「体」「征」「恢」「复」「平」「稳」「。」「 」「 」「 」「浙」「江」「省」「人」「民」「医」「院」「I」「C」「U」「主」「任」「孙」「仁」「华」「表」「示」「,」「爆」「发」「性」「心」「肌」「炎」「刚」「开」「始」「的」「症」「状」「与」「感」「冒」「十」「分」「相」「似」「,」「很」「容」「易」「被」「忽」「视」「,」「但」「一」「旦」「病」「毒」「侵」「蚀」「心」「肌」「,」「患」「者」「会」「出」「现」「胸」「闷」「、」「心」「律」「失」「常」「等」「表」「现」「,」「重」「者」「并」「发」「心」「源」「性」「休」「克」「,」「甚」「至」「导」「致」「多」「脏」「器」「功」「能」「衰」「竭」「。」「 」「 」「 」「该」「院」「心」「内」「科」「主」「任」「王」「利」「宏」「说」「,」「临」「床」「发」「现」「,」「爆」「发」「性」「心」「肌」「炎」「多」「见」「于」「平」「时」「身」「体」「比」「较」「好」「、」「工」「作」「学」「习」「压」「力」「较」「大」「的」「青」「壮」「年」「,」「其」「中」「以」「2」「0」「至」「4」「0」「岁」「人」「群」「最」「为」「多」「见」「。」「这」「一」「方」「面」「与」「年」「轻」「人」「免」「疫」「反」「应」「相」「对」「敏」「感」「有」「关」「,」「另」「一」「方」「面」「年」「轻」「人」「容」「易」「忽」「视」「身」「体」「发」「出」「的」「信」「号」「,」「只」「有」「熬」「不」「下」「去」「了」「才」「去」「医」「院」「,」「而」「此」「时」「心」「肌」「细」「胞」「往」「往」「已」「经」「严」「重」「受」「损」「。」「 」「 」「 」「专」「家」「提」「醒」「,」「冬」「春」「之」「际」「感」「冒」「后」「若」「伴」「有」「全」「身」「极」「度」「乏」「力」「、」「肌」「肉」「酸」「痛」「、」「胸」「闷」「气」「急」「、」「头」「晕」「、」「心」「慌」「等」「症」「状」「,」「或」「表」「明」「病」「症」「转」「向」「心」「血」「管」「系」「统」「,」「应」「引」「起」「重」「视」「立」「即」「到」「医」「院」「就」「诊」「。」「若」「及」「时」「发」「现」「、」「确」「诊」「和」「治」「疗」「,」「大」「部」「分」「心」「肌」「炎」「的」「患」「者」「可」「以」「恢」「复」「,」「只」「有」「少」「数」「人」「演」「变」「成」「扩」「张」「性」「心」「肌」「病」「,」「留」「下」「后」「遗」「症」「。」「十」「个」「习」「惯」「让」「心」「脏」「更」「健」「康」「告」「别」「了」「欢」「乐」「祥」「和」「的」「春」「节」「长」「假」「,」「你」「是」「否」「感」「叹」「假」「期」「走」「了」「,」「肥」「肉」「却」「留」「下」「了」「一」「堆」「?」「春」「节」「期」「间」「,」「大」「家」「平」「时」「的」「生」「活」「和」「工」「作」「节」「奏」「都」「被」「打」「乱」「了」「,」「很」「多」「人」「都」「是」「晚」「睡」「晚」「起」「、」「胡」「吃」「海」「喝」「,」「餐」「桌」「上」「还」「烟」「酒」「不」「离」「手」「。」「回」「到」「工」「作」「岗」「位」「,」「不」「仅」「要」「再」「次」「绷」「紧」「已」「经」「轻」「松」「很」「久」「的」「神」「经」「,」「而」「且」「还」「面」「临」「人」「体」「生」「物」「钟」「的」「再」「次」「调」「整」「。」「你」「是」「不」「是」「也」「感」「觉」「一」「进」「办」「公」「室」「就」「感」「到」「浑」「身」「不」「适」「、」「四」「肢」「发」「软」「、」「无」「精」「打」「采」「、」「精」「神」「无」「法」「集」「中」「?」「如」「果」「你」「也」「被」「这」「样」「的」「“」「节」「后」「综」「合」「征」「”」「击」「中」「,」「别」「担」「心」「,」「科」「学」「运」「动」「能」「够」「尽」「快」「让」「你」「从」「春」「节」「长」「假」「结」「束」「后」「的」「疲」「乏」「中」「恢」「复」「过」「来」「。」「 」「 」「 」「慢」「跑」「唤」「醒」「身」「体」「 」「 」「 」「如」「果」「在」「春」「节」「期」「间」「您」「没」「能」「坚」「持」「运」「动」「,」「那」「么」「重」「新」「开」「始」「跑」「步」「前」「,」「最」「好」「先」「从」「慢」「跑」「开」「始」「。」「最」「初」「三」「天」「,」「跑」「步」「不」「宜」「超」「过」「4」「0」「分」「钟」「,」「速」「度」「以」「呼」「吸」「顺」「畅」「为」「宜」「,」「如」「果」「常」「年」「坚」「持」「跑」「步」「可」「以」「降」「低」「配」「速」「3」「0」「秒」「至」「6」「0」「秒」「,」「最」「高」「强」「度」「为」「脉」「搏」「不」「超」「过」「1」「6」「0」「次」「/」「分」「钟」「。」「三」「天」「过」「后」「视」「身」「体」「状」「态」「恢」「复」「情」「况」「提」「高」「跑」「量」「和」「速」「度」「。」「 」「 」「 」「经」「常」「做」「拉」「伸」「和」「放」「松」「运」「动」「会」「让」「肌」「肉」「松」「弛」「并」「富」「有」「张」「力」「,」「而」「停」「歇」「一」「段」「时」「间」「后」「,」「肌」「肉」「的」「柔」「韧」「度」「和」「张」「力」「都」「会」「下」「降」「。」「为」「防」「止」「受」「伤」「,」「准」「备」「开」「跑」「之」「前」「一」「定」「不」「要」「忽」「略」「热」「身」「运」「动」「。」「可」「以」「尝」「试」「拉」「伸」「动」「作」「,」「或」「者」「以」「慢」「走」「-」「快」「走」「-」「慢」「跑」「的」「方」「法」「进」「行」「轻」「松」「的」「热」「身」「跑」「。」「这」「样」「能」「提」「升」「你」「的」「耐」「力」「,」「同」「时」「延」「长」「了」「训」「练」「时」「间」「,」「身」「体」「也」「不」「会」「太」「累」「。」「 」「 」「 」「肌」「肉」「力」「量」「训」「练」「 」「 」「 」「由」「于」「肌」「肉」「存」「在」「“」「运」「动」「记」「忆」「”」「,」「因」「此」「在」「恢」「复」「身」「体」「既」「往」「的」「运」「动」「状」「态」「过」「程」「中」「,」「肌」「肉」「力」「量」「训」「练」「可」「以」「简」「单」「有」「效」「地」「增」「加」「肌」「肉」「耐」「力」「以」「及」「力」「量」「。」「通」「过」「一」「周」「到」「十」「天」「的」「时」「间」「恢」「复」「,」「能」「够」「让」「身」「体」「肌」「肉」「逐」「渐」「适」「应」「过」「往」「的」「运」「动」「量」「,」「迅」「速」「从」「疲」「劳」「中」「恢」「复」「。」「如」「平」「板」「支」「撑」「、」「腹」「桥」「支」「撑」「、」「扎」「马」「步」「、」「靠」「墙」「半」「蹲」「等」「动」「作」「都」「能」「让」「身」「体」「找」「到」「感」「觉」「。」「训」「练」「量」「和」「强」「度」「大」「约」「为」「平」「时」「的」「8」「0」「%」「。」「 」「 」「 」「春」「节」「期」「间」「大」「吃」「大」「喝」「不」「运」「动」「,」「很」「容」「易」「出」「现」「肌」「肉」「松」「弛」「,」「关」「节」「僵」「硬」「,」「核」「心」「力」「量」「下」「降」「等」「问」「题」「,」「而」「核」「心」「力」「量」「尤」「其」「是」「腹」「部」「力」「量」「对」「跑」「者」「来」「说」「尤」「为」「重」「要」「。」「所」「以」「,」「在」「进」「行」「慢」「跑」「恢」「复」「的」「期」「间」「,」「可」「以」「与」「核」「心」「力」「量」「训」「练」「交」「替」「进」「行」「,」「一」「方」「面」「提」「高」「身」「体」「机」「能」「,」「另」「一」「方」「面」「减」「少」「膝」「盖」「和」「足」「部」「的」「压」「力」「,」「避」「免」「受」「伤」「。」「 」「 」「 」「每」「天」「超」「过」「一」「万」「步」「 」「 」「 」「如」「果」「时」「间」「有」「限」「,」「又」「不」「愿」「意」「懈」「怠」「下」「来」「,」「那」「么」「健」「步」「走」「也」「是」「一」「个」「选」「择」「。」「您」「可」「以」「选」「择」「记」「录」「每」「天」「的」「步」「行」「数」「,」「如」「果」「晚」「饭」「后」「4」「5」「分」「钟」「,」「还」「没」「有」「完」「成」「1」「0」「0」「0」「0」「步」「,」「不」「妨」「都」「用」「快」「走」「补」「完」「缺」「口」「。」「而」「当」「天」「气」「条」「件」「不」「佳」「时」「,」「可」「以」「在」「家」「中」「或」「者」「健」「身」「房」「试」「试」「跑」「步」「机」「上」「快」「走」「。」「 」「 」「 」「腹」「部」「肥」「胖」「人」「群」「还」「可」「运」「用」「腹」「式」「呼」「吸」「做」「缩」「腹」「步」「行」「,」「要」「领」「是」「吸」「气」「时」「腹」「部」「充」「分」「膨」「胀」「,」「呼」「气」「时」「腹」「部」「则」「需」「要」「收」「缩」「,」「且」「尽」「可」「能」「地」「收」「紧」「。」「这」「样」「有」「助」「于」「刺」「激」「肠」「胃」「蠕」「动」「,」「促」「进」「体」「内」「废」「物」「排」「出」「,」「增」「加」「肺」「活」「量」「。」「进」「行」「缩」「腹」「步」「行」「时」「应」「该」「按」「照」「如」「下」「方」「法」「进」「行」「:」「在」「日」「常」「步」「行」「和」「站」「立」「时」「要」「用」「力」「缩」「小」「腹」「并」「配」「合」「腹」「式」「呼」「吸」「,」「这」「样」「可」「以」「让」「小」「腹」「肌」「肉」「变」「得」「结」「实」「,」「很」「好」「地」「达」「到」「减」「肥」「目」「的」「。」「 」「 」「 」「节」「后」「锻」「炼」「注」「意」「补」「水」「与」「保」「暖」「 」「 」「 」「节」「后」「运」「动」「宜」「选」「择」「有」「氧」「运」「动」「,」「但」「无」「论」「是」「游」「泳」「、」「羽」「毛」「球」「等」「运」「动」「还」「是」「跑」「步」「都」「需」「要」「循」「序」「渐」「进」「,」「让」「身」「体」「逐」「步」「找」「回」「运」「动」「的」「感」「觉」「。」「由」「于」「春」「节」「期」「间」「缺」「少」「运」「动」「,」「运」「动」「时」「更」「要」「注」「意」「补」「水」「,」「运」「动」「前」「后」「进」「行」「拉」「伸」「,」「避」「免」「疲」「劳」「和」「运」「动」「损」「伤」「。」「注」「意」「保」「证」「睡」「眠」「,」「睡」「前」「3」「小」「时」「不」「宜」「运」「动」「,」「防」「止」「交」「感」「神」「经」「兴」「奋」「性」「过」「高」「而」「影」「响」「睡」「眠」「。」「初」「春」「时」「节」「气」「温」「仍」「较」「低」「,」「运」「动」「时」「应」「注」「意」「保」「暖」「,」「避」「免」「感」「冒」「以」「及」「诱」「发」「心」「血」「管」「疾」「病」「。」「 」「 」「 」「慢」「性」「病」「患」「者」「的」「运」「动」「注」「意」「事」「项」「 」「 」「 」「运」「动」「是」「慢」「性」「病」「患」「者」「重」「要」「的」「康」「复」「措」「施」「之」「一」「,」「慢」「性」「病」「患」「者」「可」「根」「据」「自」「己」「的」「病」「情」「、」「年」「龄」「、」「体」「力」「、」「爱」「好」「等」「进」「行」「选」「择」「运」「动」「形」「式」「,」「对」「于」「老」「年」「人」「,」「更」「应」「量」「力」「而」「行」「,」「只」「能」「慢」「慢」「增」「加」「运」「动」「量」「,」「决」「不」「能」「操」「之」「过」「急」「。」「 」「 」「 」「高」「血」「压」「患」「者」「的」「运」「动」「应」「以」「体」「力」「负」「担」「不」「大」「、」「动」「作」「简」「单」「易」「学」「、」「不」「过」「分」「低」「头」「弯」「腰」「、」「动」「作」「缓」「慢」「有」「节」「奏」「、」「竞」「争」「不」「激」「烈」「的」「项」「目」「为」「首」「选」「。」「运」「动」「时」「以」「有」「氧」「训」「练」「为」「主」「,」「这」「些」「运」「动」「包」「括」「散」「步」「、」「慢」「跑」「、」「骑」「自」「行」「车」「、」「游」「泳」「和」「体」「操」「等」「。」「如」「果」「选」「择」「散」「步」「,」「时」「间」「可」「选」「在」「温」「度」「适」「宜」「的」「下」「午」「、」「黄」「昏」「或」「临」「睡」「前」「进」「行」「,」「一」「般」「为」「1」「5」「-」「5」「0」「分」「钟」「,」「每」「天」「1」「-」「2」「次」「,」「速」「度」「可」「视」「身」「体」「状」「况」「而」「定」「。」「选」「择」「慢」「跑」「时」「最」「好」「先」「经」「过」「一」「个」「时」「期」「试」「行」「锻」「炼」「,」「以」「1」「0」「-」「1」「2」「分」「钟」「行」「走」「1」「公」「里」「的」「速」「度」「急」「行」「1」「-」「2」「公」「里」「,」「如」「无」「不」「适」「反」「应」「,」「再」「转」「入」「慢」「跑」「锻」「炼」「。」「练」「习」「太」「极」「拳」「每」「次」「运」「动」「时」「间」「以」「3」「0」「分」「钟」「以」「上」「为」「宜」「,」「可」「以」「每」「天」「进」「行」「。」「 」「 」「 」「对」「于」「糖」「尿」「病」「患」「者」「来」「说」「,」「最」「好」「选」「择」「有」「减」「重」「目」「的」「及」「有」「效」「代」「谢」「血」「糖」「的」「有」「氧」「运」「动」「,」「运」「动」「强」「度」「当」「然」「不」「能」「太」「高」「,」「健」「走」「是」「最」「理」「想」「的」「运」「动」「,」「慢」「跑」「、」「自」「行」「车」「、」「体」「操」「、」「舞」「蹈」「、」「太」「极」「拳」「、」「太」「极」「舞」「,」「还」「有」「慢」「慢」「上」「下」「楼」「梯」「等」「较」「缓」「和」「的」「运」「动」「都」「合」「适」「,」「必」「须」「持」「之」「以」「恒」「。」「运」「动」「时」「间」「最」「好」「在」「饭」「后」「1」「-」「2」「小」「时」「,」「每」「次」「约」「3」「0」「分」「钟」「到」「1」「小」「时」「,」「一」「周」「至」「少」「3」「次」「。」「 」「 」「 」「对」「于」「心」「脏」「病」「患」「者」「,」「初」「期」「可」「以」「仅」「运」「动」「1」「0」「-」「1」「5」「分」「钟」「,」「随」「着」「心」「功」「能」「的」「恢」「复」「,」「可」「以」「坚」「持」「3」「0」「分」「钟」「或」「更」「长」「时」「间」「,」「一」「般」「以」「2」「0」「分」「钟」「到」「1」「小」「时」「为」「宜」「。」「每」「周」「保」「持」「3」「-」「5」「次」「,」「餐」「前」「、」「后」「2」「小」「时」「为」「宜」「。」「在」「运」「动」「过」「程」「中」「,」「应」「能」「确」「保」「正」「常」「的」「谈」「话」「,」「如」「谈」「话」「时」「感」「到」「气」「促」「,」「说」「明」「强」「度」「过」「大」「,」「应」「加」「以」「调」「整」「。」「选」「择」「自」「己」「喜」「欢」「的」「有」「氧」「运」「动」「,」「如」「散」「步」「、」「舞」「蹈」「、」「游」「泳」「或」「慢」「跑」「等」「,」「为」「保」「证」「安」「全」「,」「不」「妨」「让」「亲」「人」「或」「朋」「友」「一」「起」「参」「加」「锻」「炼」「。」「对」「于」「低」「危」「病」「人」「,」「可」「以」「在」「院」「外」「进」「行」「运」「动」「锻」「炼」「,」「而」「中」「高」「危」「病」「人」「,」「则」「建」「议」「在」「有」「康」「复」「治」「疗」「中」「心」「的」「医」「院」「进」「行」「。」「运」「动」「应」「在」「医」「生」「指」「导」「下」「进」「行」「。」「有」「不」「明」「白」「的」「地」「方」「,」「及」「时」「和」「医」「生」「沟」「通」「。」「红」「枣」「莲」「子」「银」「耳」「汤」「,」「养」「肺」「润」「燥」「

手」「脚」「冰」「凉」「常」「常」「被」「人」「们」「忽」「视」「,」「以」「为」「只」「不」「过」「是」「保」「暖」「不」「够」「,」「但」「其」「实」「不」「然」「。」「手」「脚」「冰」「凉」「是」「身」「体」「给」「予」「我」「们」「的」「一」「个」「信」「号」「,」「告」「诉」「我」「们」「整」「处」「于」「亚」「健」「康」「的」「状」「态」「,」「因」「此」「千」「万」「不」「要」「忽」「视」「!」「 」「 」「 」「手」「脚」「冰」「凉」「是」「怎」「么」「回」「事」「?」「 」「 」「 」「解」「答」「一」「:」「阳」「气」「不」「足」「 」「 」「 」「中」「医」「认」「为」「,」「手」「脚」「冰」「凉」「是」「一」「种」「“」「闭」「症」「”」「,」「所」「谓」「“」「闭」「”」「即」「是」「不」「通」「,」「受」「到」「天」「气」「转」「凉」「或」「身」「体」「受」「凉」「等」「因」「素」「的」「影」「响」「,」「致」「使」「肝」「脉」「受」「寒」「,」「肝」「脏」「的」「造」「血」「功」「能」「受」「到」「影」「响」「,」「导」「致」「肾」「脏」「阳」「气」「不」「足」「,」「肢」「体」「冷」「凉」「,」「手」「脚」「发」「红」「或」「发」「白」「,」「甚」「至」「出」「现」「疼」「痛」「的」「感」「觉」「。」「 」「 」「 」「解」「答」「二」「:」「循」「环」「障」「碍」「 」「 」「 」「心」「脏」「衰」「弱」「,」「无」「法」「使」「血」「液」「供」「应」「到」「身」「体」「末」「梢」「部」「位」「。」「贫」「血」「:」「循」「环」「血」「量」「不」「足」「或」「血」「红」「素」「和」「红」「血」「球」「偏」「低」「。」「人」「体」「血」「管」「收」「缩」「、」「血」「液」「回」「流」「能」「力」「就」「会」「减」「弱」「,」「使」「得」「手」「脚」「特」「别」「是」「指」「尖」「部」「分」「血」「液」「循」「环」「不」「畅」「,」「也」「就」「是」「人」「们」「常」「说」「的」「“」「末」「梢」「循」「环」「不」「良」「”」「。」「 」「 」「 」「解」「答」「三」「:」「心」「理」「因」「素」「 」「 」「 」「精」「神」「压」「力」「过」「大」「、」「心」「理」「过」「分」「敏」「感」「、」「平」「时」「过」「度」「操」「心」「、」「时」「常」「心」「神」「不」「安」「的」「人」「也」「是」「手」「足」「寒」「症」「的」「高」「发」「人」「群」「。」「 」「 」「 」「解」「答」「四」「:」「疾」「病」「因」「素」「 」「 」「 」「有」「雷」「诺」「病」「和」「雷」「诺」「现」「象」「、」「多」「发」「性」「大」「动」「脉」「炎」「,」「多」「发」「生」「于」「青」「年」「女」「性」「。」「血」「栓」「闭」「塞」「性」「脉」「管」「炎」「则」「多」「发」「生」「于」「中」「年」「男」「性」「。」「 」「 」「 」「手」「脚」「冰」「凉」「怎」「么」「调」「理」「?」「 」「 」「 」「一」「:」「调」「整」「心」「态」「 」「 」「 」「研」「究」「表」「明」「,」「情」「绪」「激」「动」「时」「,」「手」「的」「温」「度」「很」「快」「会」「下」「降」「3」「~」「6」「℃」「,」「平」「静」「后」「便」「可」「恢」「复」「。」「所」「以」「,」「避」「免」「精」「神」「紧」「张」「或」「情」「绪」「激」「动」「,」「对」「防」「止」「手」「脚」「冰」「凉」「有」「一」「定」「作」「用」「。」「 」「 」「 」「二」「:」「注」「意」「保」「暖」「避」「寒」「 」「 」「 」「冬」「天」「务」「必」「要」「注」「意」「保」「暖」「,」「及」「时」「增」「加」「衣」「服」「和」「鞋」「袜」「;」「对」「手」「脚」「进」「行」「适」「当」「的」「保」「护」「,」「可」「经」「常」「擦」「些」「油」「脂」「,」「必」「要」「时」「外」「出」「应」「戴」「上」「手」「套」「,」「穿」「上」「厚」「一」「点」「的」「棉」「鞋」「,」「一」「般」「情」「况」「下」「,」「脚」「底」「热」「全」「身」「都」「会」「感」「觉」「温」「暖」「。」「 」「 」「 」「三」「:」「多」「进」「食」「热」「量」「多」「的」「饮」「食」「 」「 」「 」「冬」「天」「手」「脚」「冰」「凉」「怎」「么」「办」「?」「有」「没」「有」「发」「现」「,」「人」「在」「饭」「后」「,」「手」「脚」「温」「度」「会」「稍」「微」「增」「加」「,」「所」「以」「,」「要」「多」「食」「用」「一」「些」「有」「足」「够」「热」「量」「的」「食」「物」「,」「如」「肉」「类」「、」「面」「食」「、」「蛋」「奶」「等」「,」「以」「增」「加」「机」「体」「的」「产」「热」「量」「,」「但」「肥」「胖」「者」「、」「糖」「尿」「病」「患」「者」「要」「慎」「食」「。」「也」「可」「以」「适」「当」「地」「食」「用」「一」「些」「促」「进」「血」「液」「循」「环」「的」「食」「物」「,」「如」「芝」「麻」「和」「花」「生」「,」「洋」「葱」「、」「辣」「椒」「也」「可」「以」「帮」「助」「身」「体」「产」「生」「热」「量」「、」「促」「进」「血」「液」「循」「环」「。」「 」「 」「 」「四」「:」「适」「当」「锻」「炼」「 」「 」「 」「冬」「季」「要」「进」「行」「适」「当」「的」「锻」「炼」「,」「因」「为」「运」「动」「可」「促」「进」「血」「液」「循」「环」「。」「不」「需」「要」「过」「于」「激」「烈」「的」「运」「动」「,」「可」「以」「通」「过」「步」「行」「、」「慢」「跑」「、」「爬」「楼」「梯」「、」「健」「身」「舞」「等」「进」「行」「全」「方」「位」「的」「锻」「炼」「。」「如」「果」「手」「冰」「凉」「,」「上」「肢」「的」「活」「动」「量」「应」「大」「些」「,」「如」「果」「脚」「冰」「凉」「,」「下」「肢」「活」「动」「量」「应」「大」「些」「,」「通」「过」「加」「强」「对」「手」「脚」「的」「锻」「炼」「,」「可」「改」「善」「手」「脚」「冰」「凉」「的」「症」「状」「。」「 」「 」「 」「五」「:」「睡」「前」「泡」「澡」「 」「 」「 」「睡」「前」「用」「热」「水」「局」「部」「泡」「手」「、」「脚」「,」「不」「但」「可」「以」「促」「进」「血」「管」「末」「梢」「的」「循」「环」「,」「还」「有」「帮」「助」「睡」「眠」「的」「作」「用」「。」「但」「泡」「完」「并」「擦」「干」「后」「应」「立」「刻」「穿」「上」「棉」「袜」「保」「温」「,」「睡」「觉」「时」「亦」「可」「穿」「着」「。」「 」「 」「 」「手」「脚」「冰」「凉」「吃」「什」「么」「好」「 」「 」「 」「1」「、」「大」「枣」「生」「姜」「汤」「:」「主」「要」「原」「料」「为」「大」「枣」「、」「生」「姜」「、」「红」「糖」「,」「具」「体」「做」「法」「是」「大」「枣」「1」「0」「个」「、」「生」「姜」「5」「片」「、」「红」「糖」「适」「量」「,」「煎」「汤」「代」「茶」「饮」「,」「每」「日」「1」「次」「,」「坚」「持」「服」「用」「。」「经」「常」「喝」「大」「枣」「生」「姜」「汤」「之」「所」「以」「能」「改」「善」「手」「脚」「发」「凉」「的」「症」「状」「。」「大」「枣」「性」「味」「甘」「温」「,」「具」「有」「补」「中」「益」「气」「、」「养」「血」「安」「神」「的」「作」「用」「,」「生」「姜」「性」「味」「辛」「温」「,」「具」「有」「温」「中」「止」「呕」「、」「解」「表」「散」「寒」「的」「作」「用」「,」「二」「者」「合」「用」「,」「可」「充」「分」「发」「挥」「姜」「辛」「温」「而」「行」「,」「枣」「甘」「温」「而」「补」「之」「意」「,」「共」「同」「促」「进」「气」「血」「的」「流」「通」「,」「全」「身」「的」「血」「液」「循」「环」「也」「就」「得」「到」「了」「相」「应」「的」「改」「善」「,」「手」「脚」「自」「然」「也」「就」「随」「之」「温」「暖」「起」「来」「。」「 」「 」「 」「汤」「中」「的」「红」「糖」「也」「具」「有」「补」「中」「、」「养」「血」「、」「活」「血」「的」「作」「用」「。」「现」「代」「药」「理」「研」「究」「已」「经」「证」「实」「,」「生」「姜」「所」「含」「的」「姜」「辣」「素」「对」「心」「脏」「和」「血」「管」「运」「动」「中」「枢」「有」「直」「接」「兴」「奋」「作」「用」「,」「可」「使」「心」「跳」「加」「快」「,」「血」「管」「扩」「张」「,」「血」「行」「旺」「盛」「而」「使」「络」「脉」「通」「畅」「,」「进」「而」「改」「善」「体」「表」「循」「环」「,」「使」「人」「感」「觉」「全」「身」「温」「暖」「。」「 」「 」「 」「2」「、」「 」「姜」「丝」「爆」「羊」「肉」「:」「羊」「肉」「切」「薄」「片」「。」「生」「姜」「切」「细」「丝」「。」「锅」「内」「加」「油」「少」「许」「,」「起」「旺」「火」「,」「待」「油」「冒」「青」「烟」「时」「,」「入」「花」「椒」「、」「八」「角」「,」「炸」「出」「香」「味」「,」「入」「姜」「丝」「略」「炒」「,」「加」「入」「羊」「肉」「片」「翻」「炒」「,」「加」「入」「盐」「、」「味」「精」「,」「出」「锅」「时」「淋」「麻」「油」「即」「可」「。」「 」「 」「 」「日」「常」「食」「物」「 」「 」「 」「1」「吃」「芝」「麻」「、」「花」「生」「。」「富」「含」「维」「生」「素」「E」「和」「多」「种」「营」「养」「,」「可」「以」「帮」「助」「维」「生」「素」「B」「的」「吸」「收」「,」「加」「强」「神」「经」「对」「抗」「寒」「冷」「的」「能」「力」「。」「维」「生」「素」「E」「 」「还」「有」「扩」「张」「血」「管」「的」「作」「用」「,」「可」「以」「加」「强」「肢」「体」「末」「梢」「儿」「的」「血」「液」「循」「环」「。」「 」「 」「 」「2」「吃」「洋」「葱」「、」「辣」「椒」「等」「可」「以」「帮」「助」「身」「体」「产」「生」「热」「量」「、」「促」「进」「血」「液」「循」「环」「的」「食」「物」「。」「 」「 」「 」「手」「脚」「冰」「凉」「的」「人」「,」「在」「日」「常」「生」「活」「要」「养」「成」「良」「好」「的」「习」「惯」「,」「除」「了」「要」「注」「意」「保」「暖」「以」「外」「,」「多」「做」「运」「动」「,」「配」「合」「合」「理」「的」「饮」「食」「,」「有」「空」「还」「可」「以」「做」「一」「些」「衡」「器」「活」「血」「的」「活」「动」「,」「都」「是」「有」「帮」「助」「的」「。」「营」「养」「师」「提」「醒」「:」「1」「种」「鸡」「蛋」「不」「要」「再」「吃」「了」「中」「国」「人」「都」「知」「道」「“」「病」「从」「口」「入」「”」「的」「道」「理」「,」「包」「括」「癌」「症」「在」「内」「的」「很」「多」「慢」「性」「病」「的」「发」「生」「,」「都」「和」「饮」「食」「不」「当」「有」「一」「定」「关」「系」「。」「今」「天」「咱」「们」「就」「来」「说」「说」「各」「大」「脏」「器」「最」「怕」「什」「么」「样」「的」「饮」「食」「?」「破」「解」「方」「法」「又」「是」「什」「么」「?」「 」「 」「 」「心」「脏」「:」「怕」「咸」「 」「 」「 」「我」「们」「知」「道」「食」「盐」「的」「主」「要」「成」「分」「是」「氯」「化」「钠」「。」「如」「果」「钠」「摄」「取」「过」「多」「,」「人」「体」「又」「无」「法」「及」「时」「排」「出」「,」「它」「就」「会」「在」「人」「体」「内」「潴」「留」「,」「导」「致」「血」「压」「增」「高」「加」「重」「心」「脏」「的」「负」「担」「。」「长」「此」「以」「往」「,」「冠」「心」「病」「和」「中」「风」「的」「风」「险」「也」「会」「大」「幅」「度」「升」「高」「。」「 」「 」「 」「这」「些」「食」「物」「吃」「起」「来」「很」「咸」「,」「含」「盐」「量」「也」「确」「实」「很」「高」「。」「 」「 」「 」「这」「些」「食」「物」「吃」「起」「来」「不」「太」「咸」「甚」「至」「是」「甜」「的」「,」「但」「含」「盐」「量」「也」「很」「高」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「每」「日」「盐」「摄」「入」「量」「不」「超」「过」「 」「6」「 」「克」「(」「大」「概」「1」「个」「啤」「酒」「瓶」「盖」「的」「量」「)」「。」「 」「 」「 」「除」「了」「食」「盐」「,」「我」「们」「的」「饮」「食」「中」「有」「7」「5」「%」「的」「盐」「隐」「藏」「在」「其」「他」「食」「物」「中」「。」「以」「下」「日」「常」「“」「高」「盐」「食」「物」「”」「,」「有」「的」「根」「本」「吃」「不」「出」「咸」「味」「儿」「,」「更」「需」「要」「大」「家」「警」「惕」「。」「 」「 」「 」「吃」「起」「来」「很」「咸」「,」「含」「盐」「量」「也」「确」「实」「很」「高」「 」「 」「肝」「脏」「:」「怕」「酒」「 」「 」「 」「喝」「进」「人」「体」「的」「酒」「精」「,」「约」「8」「0」「%」「的」「乙」「醇」「迅」「速」「被」「吸」「收」「,」「其」「中」「9」「0」「%」「在」「人」「体」「的」「“」「化」「学」「工」「厂」「”」「—」「—」「肝」「脏」「内」「进」「行」「代」「谢」「转」「化」「,」「乙」「醇」「会」「直」「接」「刺」「激」「、」「损」「伤」「肝」「细」「胞」「。」「 」「 」「 」「在」「对」「肝」「癌」「的」「危」「险」「因」「素」「的」「研」「究」「中」「发」「现」「,」「饮」「酒」「是」「仅」「次」「于」「病」「毒」「性」「肝」「炎」「(」「如」「:」「乙」「肝」「)」「的」「危」「险」「因」「素」「!」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「由」「于」「不」「同」「的」「人」「对」「酒」「精」「的」「敏」「感」「性」「不」「同」「,」「个」「体」「差」「异」「很」「大」「,」「因」「此」「目」「前」「并」「没」「有」「公」「认」「的」「“」「安」「全」「饮」「酒」「剂」「量」「”」「。」「 」「 」「 」「不」「论」「是」「白」「酒」「、」「葡」「萄」「酒」「、」「啤」「酒」「或」「其」「他」「任」「何」「含」「酒」「精」「的」「饮」「料」「,」「只」「要」「总」「量」「过」「大」「,」「都」「会」「对」「肝」「脏」「产」「生」「损」「伤」「。」「 」「 」「 」「长」「期」「饮」「酒」「对」「肝」「脏」「的」「损」「害」「比」「偶」「尔」「一」「次」「大」「量」「饮」「酒」「更」「严」「重」「,」「每」「天」「饮」「酒」「比」「间」「断」「饮」「酒」「的」「危」「害」「性」「大」「,」「而」「一」「次」「大」「量」「饮」「酒」「的」「危」「害」「性」「又」「比」「一」「天」「分」「次」「饮」「酒」「要」「大」「。」「 」「 」「 」「因」「此」「,」「建」「议」「大」「家」「远」「离」「酒」「精」「,」「保」「护」「肝」「脏」「!」「 」「 」「 」「胃」「:」「怕」「剩」「菜」「剩」「饭」「 」「 」「 」「亚」「硝」「酸」「盐」「有」「致」「癌」「风」「险」「,」「大」「家」「应」「该」「有」「所」「耳」「闻」「。」「 」「 」「 」「在」「冰」「箱」「冷」「藏」「室」「里」「存」「放」「超」「过」「3」「天」「,」「反」「复」「冷」「藏」「、」「加」「热」「的」「剩」「菜」「剩」「饭」「,」「亚」「硝」「酸」「盐」「含」「量」「就」「可」「能」「明」「显」「升」「高」「,」「细」「菌」「含」「量」「也」「会」「飙」「升」「!」「 」「 」「 」「另」「外」「腌」「制」「的」「食」「物」「中」「也」「常」「常」「含」「有」「亚」「硝」「酸」「盐」「,」「长」「期」「摄」「入」「对」「食」「管」「和」「胃」「有」「危」「害」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「1」「 」「预」「估」「到」「有」「剩」「饭」「菜」「时」「,」「尽」「可」「能」「在」「出」「锅」「时」「就」「盛」「出」「放」「凉」「,」「冷」「却」「后」「及」「时」「密」「封」「分」「类」「冷」「藏」「;」「 」「 」「 」「2」「 」「建」「议」「蔬」「菜」「和」「豆」「制」「品」「的」「放」「置」「时」「间」「不」「超」「过」「2」「4」「小」「时」「,」「肉」「类」「不」「超」「过」「4」「8」「小」「时」「;」「 」「 」「 」「3」「 」「食」「用」「剩」「饭」「菜」「时」「,」「应」「彻」「底」「加」「热」「,」「以」「杀」「灭」「剩」「饭」「菜」「中」「可」「能」「滋」「生」「的」「致」「病」「菌」「及」「毒」「素」「;」「 」「 」「 」「4」「 」「如」「有」「条」「件」「,」「尽」「量」「少」「吃」「剩」「饭」「剩」「菜」「、」「腌」「制」「油」「炸」「烧」「烤」「食」「品」「,」「多」「食」「用」「新」「鲜」「的」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「。」「 」「 」「 」「肾」「脏」「:」「怕」「饮」「料」「代」「替」「水」「 」「 」「 」「喝」「水」「量」「不」「足」「,」「尿」「液」「中」「携」「带」「的」「废」「物」「和」「毒」「素」「就」「不」「能」「及」「时」「被」「排」「除」「,」「肾」「结」「石」「也」「会」「因」「运」「而」「生」「。」「 」「 」「 」「另」「外」「,」「更」「加」「不」「提」「倡」「拿」「饮」「料」「代」「替」「水」「。」「因」「为」「饮」「料」「里」「面」「含」「有」「大」「量」「的」「添」「加」「剂」「,」「需」「要」「大」「量」「水」「分」「才」「能」「被」「代」「谢」「掉」「,」「于」「是」「人」「体」「会」「出」「现」「越」「喝」「越」「“」「渴」「”」「的」「现」「象」「,」「大」「大」「的」「加」「重」「肾」「脏」「负」「担」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「1」「 」「正」「常」「人」「每」「天」「饮」「用」「不」「少」「于」「1」「5」「—」「1」「7」「升」「,」「以」「普」「通」「一」「次」「性」「纸」「杯」「为」「单」「位」「,」「一」「杯」「2」「0」「0」「毫」「升」「,」「全」「天」「8」「杯」「水」「左」「右」「。」「 」「 」「 」「2」「 」「身」「处」「炎」「热」「环」「境」「的」「人」「、」「活」「动」「量」「大」「的」「人」「、」「孕」「妇」「、」「哺」「乳」「期」「女」「性」「、」「患」「有」「泌」「尿」「系」「统」「结」「石」「、」「痛」「风」「、」「高」「脂」「血」「症」「等」「疾」「病」「的」「患」「者」「,」「每」「天」「的」「饮」「水」「量」「需」「要」「适」「当」「增」「加」「。」「 」「 」「 」「3」「 」「但」「对」「于」「心」「脏」「、」「肾」「脏」「功」「能」「不」「好」「的」「朋」「友」「,」「每」「天」「的」「饮」「水」「不」「宜」「过」「多」「。」「喝」「水」「时」「千」「万」「不」「能」「一」「鼓」「作」「气」「全」「喝」「掉」「,」「要」「一」「口」「一」「口」「慢」「慢」「喝」「,」「否」「则」「会」「加」「重」「脏」「器」「负」「荷」「,」「发」「生」「危」「险」「。」「 」「 」「 」「胆」「囊」「:」「怕」「没」「早」「饭」「 」「 」「 」「我」「们」「知」「道」「肝」「脏」「每」「天」「制」「造」「胆」「汁」「储」「存」「在」「胆」「囊」「里」「,」「吃」「饭」「的」「时」「候」「,」「胆」「囊」「会」「把」「浓」「缩」「后」「的」「胆」「汁」「排」「进」「小」「肠」「,」「帮」「助」「我」「们」「消」「化」「食」「物」「中」「的」「油」「脂」「。」「 」「 」「 」「每」「天」「清」「晨」「,」「胆」「囊」「内」「胆」「汁」「经」「过」「一」「夜」「的」「贮」「存」「,」「饱」「和」「度」「已」「经」「很」「高」「了」「。」「如」「果」「你」「还」「经」「常」「不」「吃」「早」「餐」「,」「高」「饱」「和」「度」「胆」「汁」「无」「法」「排」「出」「,」「就」「可」「能」「出」「现」「胆」「固」「醇」「沉」「积」「,」「形」「成」「结」「石」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「1」「 」「三」「餐」「要」「规」「律」「,」「尤」「其」「是」「一」「定」「要」「吃」「早」「饭」「!」「 」「 」「 」「2」「 」「少」「吃」「些」「高」「胆」「固」「醇」「食」「物」「,」「例」「如」「动」「物」「内」「脏」「、」「虾」「蟹」「、」「蛋」「黄」「等」「,」「多」「吃」「些」「五」「谷」「杂」「粮」「、」「蔬」「菜」「、」「水」「果」「等」「富」「含」「有」「纤」「维」「素」「的」「食」「物」「。」「 」「 」「 」「3」「 」「已」「患」「上」「胆」「囊」「结」「石」「和」「有」「结」「石」「体」「质」「的」「朋」「友」「,」「平」「时」「少」「吃」「富」「含」「有」「草」「酸」「的」「蔬」「菜」「,」「比」「如」「像」「菠」「菜」「、」「芹」「菜」「、」「茭」「白」「、」「莴」「笋」「等」「。」「 」「 」「 」「肠」「道」「:」「怕」「“」「无」「肉」「不」「欢」「”」「 」「 」「 」「现」「在」「很」「多」「人」「都」「是」「“」「无」「肉」「不」「欢」「”」「,」「进」「食」「太」「多」「高」「脂」「肪」「性」「食」「物」「,」「还」「不」「爱」「吃」「蔬」「菜」「水」「果」「,」「不」「仅」「容」「易」「出」「现」「便」「秘」「,」「大」「肠」「癌」「的」「发」「生」「风」「险」「也」「会」「提」「高」「,」「对」「于」「这」「部」「分」「人」「群」「,」「应」「该」「检」「查」「肠」「镜」「。」「 」「 」「 」「膳」「食」「纤」「维」「可」「以」「说」「是」「肠」「道」「的」「清」「洁」「工」「,」「能」「够」「帮」「助」「促」「进」「肠」「蠕」「动」「,」「缩」「短」「粪」「便」「在」「肠」「道」「内」「的」「停」「留」「时」「间」「。」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「1」「 」「多」「吃」「富」「含」「膳」「食」「纤」「维」「的」「食」「物」「:」「比」「如」「红」「薯」「、」「谷」「物」「、」「豆」「类」「、」「水」「果」「、」「蘑」「菇」「、」「海」「藻」「、」「蔬」「菜」「等」「;」「 」「 」「 」「2」「 」「吃」「饭」「时」「细」「嚼」「慢」「咽」「:」「食」「物」「经」「过」「充」「分」「咀」「嚼」「,」「营」「养」「才」「能」「在」「肠」「道」「中」「更」「好」「被」「吸」「取」「,」「从」「而」「防」「止」「便」「秘」「、」「腹」「泻」「和」「食」「物」「不」「耐」「受」「等」「情」「况」「发」「生」「。」「 」「 」「 」「3」「 」「让」「自」「己」「的」「B」「M」「I」「指」「数」「控」「制」「在」「1」「8」「5」「—」「2」「4」「9」「9」「之」「间」「。」「P」「S」「:」「体」「质」「指」「数」「B」「M」「I」「等」「于」「体」「重」「除」「以」「身」「高」「的」「平」「方」「。」「 」「 」「 」「胰」「腺」「:」「怕」「暴」「饮」「暴」「食」「 」「 」「 」「人」「体」「一」「下」「子」「摄」「入」「过」「多」「的」「食」「物」「或」「者」「是」「酗」「酒」「,」「可」「以」「促」「使」「胰」「腺」「大」「量」「分」「泌」「胰」「酶」「,」「导」「致」「胰」「腺」「管」「内」「压」「力」「增」「高」「,」「促」「发」「急」「性」「胰」「腺」「炎」「。」「 」「 」「 」「重」「症」「急」「性」「胰」「腺」「炎」「是」「可」「以」「危」「及」「人」「们」「生」「命」「的」「危」「重」「症」「,」「长」「此」「以」「往」「还」「会」「为」「胰」「腺」「癌」「埋」「下」「隐」「患」「!」「 」「 」「 」「建」「议」「 」「 」「 」「1」「 」「不」「可」「暴」「饮」「暴」「食」「,」「不」「要」「酗」「酒」「,」「控」「制」「好」「血」「脂」「、」「避」「免」「高」「甘」「油」「三」「酯」「血」「症」「;」「 」「 」「 」「2」「 」「可」「少」「吃」「多」「餐」「,」「一」「天」「分」「为」「4」「—」「6」「顿」「,」「有」「助」「消」「化」「;」「 」「 」「 」「3」「 」「不」「要」「进」「食」「油」「腻」「、」「烧」「烤」「和」「辛」「辣」「的」「食」「物」「。」「 」「 」「 」「可」「能」「有」「朋」「友」「会」「说」「了」「:」「这」「么」「多」「规」「矩」「,」「到」「底」「我」「要」「怎」「么」「吃」「才」「好」「?」「别」「急」「,」「看」「看」「中」「国」「营」「养」「学」「会」「发」「布」「的」「《」「中」「国」「居」「民」「平」「衡」「膳」「食」「宝」「塔」「》」「就」「心」「中」「有」「数」「了」「。」「手」「脚」「冰」「凉」「怎」「么」「调」「理」「 」「6」「招」「让」「你」「暖」「起」「来」「狗万代理保障t

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